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最新消息 「eye眼健康密碼：3010120」護眼行動
[政策宣導]國教署推廣「eye眼健康密碼：3010120」護眼行動
一、續推動學生視力保健工作，宣導重點為「兒少近視病」、「戶外活動防近視」、「3010眼安康」及「控度來防盲」等四大主軸。
二、為加強學校師生視力保健觀念，請配合「eye眼健康密碼：3010120」護眼行動，積極推動「規律用眼3010」（近距離用眼每30分鐘休息10分鐘）、「天天戶外活動120」（每天戶外活動120分鐘以上）等策略，培養正確用眼習慣及增加戶外活動，以維護視力健康。
三、相關網站：https://www.mohw.gov.tw/cp-4251-50296-1.html
兒童近視防治，護眼行動6大招
幼兒一旦發生近視，度數會逐年增加，日後變成高度近視的機會很高，而高度近視亦產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑病變及失明，故預防高度近視的發生，最重要的是讓近視產生的年齡越晚越好，所以近視的預防應提前至學齡前兒童。
「護眼行動6大招」
幼兒一旦發生近視，度數會逐年增加，日後變成高度近視的機會很高，而高度近視亦產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑病變及失明，故預防高度近視的發生，最重要的是讓近視產生的年齡越晚越好，所以近視的預防應提前至學齡前兒童。
「護眼行動6大招」
護眼行動第一招：讀書環境要注意。
書桌檯燈燈光要由左前方射來，以60燭光適宜，左撇子則相反方向。書桌高度以到腹部附近高度為原則。看電
視要距離三公尺以上〈畫面對角線6 ~ 8倍〉，畫面高低比兩眼平視時略低15度，看電視或看書時，室內燈光要
打開。
視要距離三公尺以上〈畫面對角線6 ~ 8倍〉，畫面高低比兩眼平視時略低15度，看電視或看書時，室內燈光要
打開。
護眼行動第二招：閱讀習慣要養成。
每閱讀30分鐘休息10分鐘〈3010〉。看書姿勢要坐正，不可彎腰駝背或趴在桌上。寫字握筆要正確，頭不可歪
一邊。看書或寫作業，應保持35公分以上的閱讀距離。不在行進中搖晃的車上閱讀。不要躺著（趴著）看書、
畫圖。
一邊。看書或寫作業，應保持35公分以上的閱讀距離。不在行進中搖晃的車上閱讀。不要躺著（趴著）看書、
畫圖。
護眼行動第三招：執筆坐姿要正確。
護眼行動第四招：眼睛休息不忘記。
望遠休息，看6公尺以外遠方景物，要放鬆心情，輕鬆自在。看電視時間不可過長，一天不超過1小時。下課走出
教室，不面對書本。睡眠要充足，多到戶外活動，常到青山綠水，享受大自然。觀察野外動物或植物，尤其鳥
類。
教室，不面對書本。睡眠要充足，多到戶外活動，常到青山綠水，享受大自然。觀察野外動物或植物，尤其鳥
類。
護眼行動第五招：均衡飲食要做到。
補充維他命
A、C、E。三高：高纖、高鈣、高鐵。三低：低鹽、低脂、低醣。
護眼行動第六招：定期檢查要知道。
每年定期1-2次，眼部常規檢查。當接到通知，視力未達合格標準，需至合格眼科醫師處複檢。正確配戴眼鏡，
要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡。
要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡。
